Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Mami Mommy Fitness Fitness by Infant Bump Fitness
Întrucât am avut o condiție meteorologică atât de fermecătoare, săptămâna trecută, am putut să modelez un antrenament de pierdere de grăsime de 15 minute „Back Puntea” în afară, înainte de a ieși în cursă pentru a ridica femeile din instituție, precum și îngrijirea de zi. M -am simțit energizat, precum și am lucrat cu adevărat o transpirație grozavă. Circuitul meu de pierdere a grăsimilor mamei a fost predispus la Jacknife, Kettle Bell Squat, Kettle Bell Snatch, Pullups, Kettle Bell Chops, X Body Mountain Climber. 3 din cele 6 exerciții sunt descoperite în Programul de fitness fizic al mamei, cu bumbac, pentru sugari, pe lângă exercițiile de prequel, cum ar fi stewardii, precum și ghemuțele de dumvell la toate exercițiile Kettlebell furnizate mai sus.
O idee excelentă pentru a obține cât mai mult din pasul tău de jacknife este să-ți strângi genunchii cât se poate de strâns în partea de sus a gamei- sau când genunchii sunt cei mai apropiați de piept, de asemenea, trăgându-ți genunchii la sân la fel de mult După cum poți. Acest lucru îți intensifică pasul prin implicarea aductorilor, rotatorilor interiori de șold, precum și a flexorilor șoldului. Încercați acest lucru, concentrați -vă pe ceea ce vă flexați, precum și lucrați cu întreaga dvs. varietate de mișcare. Acest lucru este deosebit de crucial pentru o mămică, deoarece șoldurile dvs. s -au transformat în mod natural în timpul sarcinii.
Am ținut pasul cu planul meu de alimentație sănătos, precum și am încercat să adaug linte, precum și spanac la o mulțime de feluri de mâncare pe care le gătesc. În ziua mea de gătit am făcut 2 feluri de mâncare primare- 1 curry de pasăre, precum și o supă de fasole din care am trăit în afara săptămânii. Am avut unul dintre aceste 2 feluri de mâncare pentru cel puțin o masă primară pe zi cu orez brun.
Pace de spirit înrudită: Înțelegerea cine sunt tinerii tăi în preajmă
Rețete de mami ocupate
Curry de pui, precum și lintea-2 Sân de pasăre-1-2 căni Linte uscată-1 Ceapă tocată-1 ardei clopot tocat-1 cană Ciuperci tocate -1-2 căni Spanach-1 Can Lapte de nucă de cocos-1 linguriță Ulei de măsline-3 linguriță . Pulbere de curry -1 linguriță usturoi tocat -1 linguriță chimen, Corriader, paprika, tumeric -ciupercă sare, precum și piper
Gătiti păsări de curte în oală mare/cratiță în ulei de măsline, se adaugă restul de componente, precum și se fierbe 30-60 minute, se amestecă ocazional.
Ciorba de fasole
-1 fasole neagră de staniu, 1 fasole de staniu-4 căni bulion de legume-1 ceapă uriașă tocat-1 ardei clopot tocat-1 lot de morcovi tocați-5 tulpini de țelină tocat-1,5 căni quinoa gătită sau orez brun-1 lingură. Fiecare usturoi, chimen, oregano, busuioc, cimbru, rozmarin, ghimbir – Dash Cayenne – sare, precum și piper – 2 linguri de lămâie
Aruncați orice în aragazul dvs. lent, precum și lăsați -l.
Felul de spanac – aceasta este o masă din partea vegetală, care este dureros de ușoară. Utilizând niște unt sau ulei autentic organic într -o tigaie care aruncă câteva mâini pline de spanac, precum și 1 pumn plin de migdale. Saltați aproximativ 1 minut. Acest lucru optează pentru aproape orice.
Link către această postare: fitness fizic mămică ocupat, precum și rețete
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
