Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Februarie este luna sănătății inimii, un sfat pentru a avea grijă de o singură inimă care vă bate
Cu februarie ideal după colț, planurile de Ziua Îndrăgostiților sunt în curs de desfășurare. Observați florile, dulciurile și cina. Dar așteptați, este și luna sănătății inimii, un moment bun pentru a ne aminti că ne putem bucura în ziua respectivă, în timp ce suntem încă amabili cu inima noastră. Anul acesta, luați în considerare selectarea unei mese sănătoase și romantice acasă, o modalitate grozavă de a controla ce și cât de mult mâncați. Dieteticianul înregistrat Susan Bowerman folosește idei de bază pentru a vă menține dragostea și inima să meargă puternic.
Luna sănătății inimii
Salvați -vă pofta de mâncare. Asigurați -vă că planificați înainte. Pregătirea meselor și gustărilor în dezvoltare vă va ajuta să evitați ciocolatele și alte bunătăți din birou. Dacă sunteți prea ocupat pentru prepararea mesei, o scuturare de înlocuire a mesei, precum Aroma de ciocolată olandeză olandeză de la Herbalife Nutrition ar putea fi o opțiune bună. O porție constă din 9 grame de proteine de soia și 25 de grame de proteine de soia pe zi, ca parte a unei diete sărace în grăsimi saturate și colesterol, poate minimiza riscul de boli de inimă.
Prăjiți -vă pentru sănătatea și dragostea voastră bună. SIP Champagne care, la fel ca vinul, este format din antioxidanți naturali din struguri. În mod alternativ, puteți face o băutură festivă non-alcoolică adăugând un strop de suc de fructe 100% la apă spumantă. Sucurile roșii sau violet, cum ar fi 100% struguri și rodie sunt bogate în polifenoli. Aceștia sunt compuși în mod natural în fructe care ajută la creșterea fluxului de sânge și la susținerea tensiunii arteriale sănătoase.
Adăugați culoare la masa dvs. Pentru primul tău curs, ai o salată colorată. Morcovii portocalii strălucitori, roșii roșii și spanac verde profund își datorează culorile unui grup de pigmenți antioxidanți sănătoși din inimă numiți carotenoizi. Pentru un beneficiu suplimentar, aruncați niște avocado și îmbrăcați -vă salata cu puțin ulei de măsline. Având în vedere că carotenoizii sunt solubili în grăsimi, adăugarea de cantități mici de grăsimi sănătoase pentru inimă la salată vă va ajuta corpul să absoarbă acești compuși utili din legume. Fasolea gătită este, de asemenea, un plus sănătos pentru inimă, având în vedere că fibra lor solubilă în apă poate ajuta la menținerea nivelului de colesterol.
Înrudite 2 moduri de a -ți face apa mai sănătoasă
Mare de iubire. Grătați -l, lăsați -l sau coaceți -l! Peștele este în mod normal scăzut în grăsimi totale și grăsimi saturate. Și este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3 sănătoși din inimă, care ajută la controlul nivelurilor anumitor grăsimi din sânge, cum ar fi trigliceridele și colesterolul.
Lasă -te să pleci „puțină nuci”. Nucile de copaci precum migdalele, nucile și fisticul sunt bogate în compuși numiți fitosteroli care pot ajuta la menținerea colesterolului sub control. Încercați să le prăjiți ușor în cuptor sau o tigaie uscată. Își scoate aroma naturală. Apoi, presărați -le deasupra unor legume aburite pentru o farfurie laterală grozavă sau adăugați -le în salată.
Bucurați -vă de dulceață. Ziua Îndrăgostiților nu ar fi completă fără ciocolată. Compușii care apar în mod natural în cacao numiți flavonoide acționează ca antioxidanți. Și cu cât este mai întunecată ciocolata, cu atât mai multe flavonoide pe care le obțineți. Deci, aveți o mușcătură de ciocolată neagră pentru a vă termina masa. Sau, pentru un desert dublu sănătos, aruncați niște ciocolată dulce topită peste fructe de pădure proaspete. Pigmenții naturali de roșu-roșu care oferă fructelor lor de culoare uimitoare acționează și ca antioxidanți.
Pentru mai multe idei, consultați www.discovergoodnutrition.com.
Link către această postare: februarie este luna sănătății inimii
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
